ALIŞVERİŞ YAPARKEN TUZ MİKTARINA NASIL DİKKAT EDERSİNİZ?
Gıdaların her 100 gramının ne kadar tuz içerdiğini görmek ve sağlığınızı korumak için bu gıdalardan ne kadar tüketmeniz gerektiğini anlamak için satın aldığınız gıdaların paketlerinin arka yüzünde bulunan “Enerji ve Besin Öğeleri” etiketlerini kontrol edin.
Her 100 Gram Gıda İçin Dikkat Edilmesi Gereken Tuz Tüketim Miktarları
| 0 - 0,4 Gram Tuz | En Sağlıklı Seçim Miktarı |
| 0,4 - 1,5 Gram Tuz | Genellikle Uygun Tüketim Miktarı |
| 1,5 Gram ve Üstü | Küçük Miktarlarda ve Ara-Sıra Tüketmeniz Gereken Miktar |
“Enerji ve Besin Öğeleri” etiketlerinin arkasında eğer sodyum oranı yer alıyorsa, bu oranı 2,5 ile çarparak söz konusu besinin içerdiği tuz miktarını bulabilirsiniz.
